气血不足怎么办?四个简单方法

浏览:4633   发布时间: 09月19日

「来源: |营养师王丹 ID:wd13936461446」

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平时大家形容人的精神状态,往往会使用到"气色"这个词,气色好整个人都会精神饱满,状态极佳。

脸色也会红润很多,若是气色不好往往会表现为脸色萎黄,皮肤粗糙干枯,掉发,白发严重,头发干枯分叉,整个人精神状态不佳,这可不是你化妆或者穿多好看的衣服能够解决的。

而我们所谓的"气色"就是身体内气血是否充足的表现,而气血不足会从内到外地影响到人的身体状态,先要改善这种状态就要采取正确的调理方法才行。

今天丹丹姐姐给大家推荐五种常用的方法,希望对大家有所帮助。

一、科学饮食,增加营养

现在生活节奏越来越快,很多人吃饭都草草了事,有的甚至不吃早饭,不知道这样做对身体的损害相当的大。

日常应该多吃一些富含铁元素的食物,例如:山药,樱桃,羊肉等。

与此同时要注意增加维生素A的补充,它可以促进铁质吸收,更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物,胡萝卜,芹菜,莴苣,蚕豆等。

二、充足睡眠,修养身心

不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因,经过一天的劳累,需要高质量的睡眠才能让精神充沛。

保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。气血不足的人晚上一定不要熬夜,确保在10点之前入睡。

三、适量运动,增强体力

气血不足的人身体会更加虚弱,不适宜进行高强度的体育锻炼。

适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环,既不会过分增加身体负担,还可提升机体抵抗力。

推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳,运动时要量力而为,切不可强迫进行高强度运动,反而有损健康。

四、愉悦心情,释放压力

精神压力过大也会造成气血不足,保持愉悦的心情,以更加积极的心态面对未来,毕竟没有什么比身体健康更加重要。

五、药方调理,平衡气血

如果以上的四种方法的效果都不是很明显,那么丹丹姐姐给大家推荐一个药方,方子组成:桂圆,红枣,阿胶,覆盆子,枸杞子。

1、桂圆不仅具有补气养血的好处,而且还可以帮助身体安心宁神,有助于睡眠。

2、红枣具有补血行气的好处,而且红枣还具有滋阴补阳,延缓衰老的好处。

3、《本草纲目》以及《神农本草经》都记载过阿胶对于滋补身体很有好处,是补血要药。

4、覆盆子可以增强身体免疫力,还具有美容养颜,养肝明目的好处。

5、枸杞子经常被拿来补肾,具有补虚,安神,养血的好处。

气血不足的问题一定要及时补气血,不可拖延,它会降低人体的免疫力,导致许多种疾病找上门来。所以,要想保持健康,日常补气血很重要。

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